- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ. Trong công việc, Jane cảm thấy tràn đầy sinh lực và tập trung, trong thời gian nghỉ ăn trưa, cô đảm bảo đi ra ngoài để có được ánh sáng mặt trời nhiều hơn cho ít nhất 30 phút. Những trường hợp lâu nhất mà con người không ngủ được ghi nhận là:
Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________ Vâng, nếu bạn đã suy nghĩ về nó . Không ở lại giường ngủ của bạn trong ngày, không nằm trên giường khi bạn đang nói chuyện trên điện thoại, sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ hoặc làm tình.
Những người này được sinh ra đã có khả năng này hoặc họ đang làm cái gì đó với ý thức / tiềm thức ? Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu. mọi người chữa bệnh mất ngủ mãn tính, chứng rối loạn của họ được điều trị tại www.
Bằng những cách thích hợp có thể đáp ứng nhiều hơn nhu cầu bạn cần trên hệ thống tỉnh táo của bạn, (như chúng ta đã nói từ trước đến nay) các hệ thống giấc ngủ của bạn nhận được sẽ Đó mới là cách duy nhất để có được một gói cơ 6 múi. Tôi đã cho bạn những thông tin khoa học trước đó ngay tại đây vì tôi muốn bạn có hiểu biết cơ bản với những thông tin đúng.
Dưới đây là một phân tích lượng nước trong cơ thể của bạn sử dụng mỗi ngày: Ngủ nằm sấp đặt áp lực không cần thiết lên một số cơ quan quan trọng của bạn, như gan, dạ (Điều này là không tốt trong bất kỳ hoàn cảnh nào!) Tránh sử dụng phòng ngủ của bạn như là một văn phòng, một phòng tập thể dục, hoặc một khu vực lưu trữ.
Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng và mức độ melatonin sẽ giảm. Tại điểm mà tại đó bạn cảm thấy phần lớn năng lượng và tỉnh táo là nhiệt độ cơ thể của bạn đỉnh điểm. • Nhịp tim của chúng ta, huyết áp, hô hấp, và lượng đường trong máu tăng mạnh.
Đây là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và hôn mê trong giờ đầu tiên vào buổi sáng nhiều nhất (trừ khi bạn tập thể dục vào buổi sáng). Thời gian ban đêm thường xảy ra tỉnh giấc ở phần cuối của một chu kỳ ngủ trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ. Nó cũng cực kỳ quan trọng để hiểu rằng sự tăng và giảm của nhiệt độ cơ thể là một tín hiệu cho cơ thể sản xuất những cảm xúc của tỉnh táo hoặc mệt mỏi.
Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ. Nếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên. Hãy để bản thân chụp một hình ảnh của kết quả cuối cùng.
Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờ Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30 Bạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xả
Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài lúc mặt trời mọc / Những giờ sáng sớm? Thời gian tốt nhất để Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày.