thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi. Khi đối mặt với những thử thách, hãy chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi và tập trung vào việc tìm kiếm những giải pháp có lợi và hiệu quả. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi.
Bạn sẽ đem theo cả một phi cơ chứa mọi tiện nghi quen thuộc như một ngôi sao nhạc Rock khi đi lưu diễn, hay một chiếc ba lô gọn gàng với những "phẩm chất" cần thiết? Và quan trọng hơn cả, bạn đã sẵn sàng để lên đường chưa? Nếu có dự định thực hiện một chuyến viễn du vào tương lai thì ngay bây giờ, bạn hãy bắt tay vào việc thu xếp hành trang. * Thứ ba, hãy bảo đảm rằng những lời khẳng định này phải được thể hiện theo cách xác định, chứ không bao giờ theo cách phủ định. Tôi cảm thấy rất an toàn và bình yên.
Bạn và tôi, mỗi người đều có rất nhiều kế hoạch cho tương lai. Những người chân thật biết rằng khi thay đổi, họ không thể mất gì, thậm chí còn có thể học hỏi thêm. Kiên nhẫn mà thiếu hiểu biết, chúng ta sẽ đánh mất đi những cơ hội tốt đẹp.
Khiêm nhường là thành quả của lòng tự trọng. Điều này nghe có vẻ quá lý tưởng và không mấy hiện thực. Tuy nhiên, nếu quá ngọt ngào, ta sẽ giống như mật ong làm rít tay người khác.
Giờ là lúc ném bỏ chính chiếc bao. Và kết quả của sự trống rỗng đó là đau khổ và lo âu. Là người, chúng ta có những nhu cầu tình cảm sâu sắc.
Trong nhóm có một đôi vợ chồng trên 70 tuổi đã chung sống với nhau hơn 50 năm. Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình. Những câu hỏi tuy bình thường nhưng vẫn đáng để suy ngẫm.
Tôi cảm thấy cơ thể mình được thư giãn. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình và dùng sức mạnh của sự hình dung tích cực để tạo ra một hình ảnh mạnh mẽ rằng mình sẽ vượt qua, sẽ thành công trong bất cứ tình huống khó khăn nào. Họ nhân hậu, vì họ hiểu rằng những người cố gắng đạt được mục tiêu là hiểu chính bản thân mình sẽ gặp nhiều khó khăn trong quá trình này.
Bạn có thể luôn có những suy nghĩ cũng như những hồi đáp tích cực không? Phần thể xác, lời nói và hành động là phần cấu trúc bên ngoài được nhìn thấy, còn cội nguồn là bản chất bên trong, là nền móng cho sự phát triển về thể chất và tâm hồn. Vậy nên, quyết tâm cần được quân bình với kiên nhẫn và sự uyển chuyển.
Bước 1: Chú ý tới những điều bạn nói và cách bạn phản ứng với người khác. Bất cứ khi nào có những ý nghĩ tiêu cực về chính mình, về người khác hay về hoàn cảnh, bạn hãy tập trung nhìn vào những khía cạnh tốt và tích cực của mình, của người khác và của hoàn cảnh hiện tại. Ý thức giúp chúng ta ghi nhớ và cho phép chúng ta chỉ quan tâm đến những gì liên quan đến mình, loại trừ những thông tin không cần thiết.
Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao. Suy rộng ra, đó cũng là viễn cảnh (perspective) của cộng đồng thế giới được cả loài người mong ước trong thiên niên kỷ này. Phần này luôn bị che lấp nhưng lại mang trách nhiệm chống đỡ mọi cấu trúc.